Tipy a rady

Ti z Vás, kteří nejsou od přírody obdařeni dokonalými tricepsy, můžou nalézt v tomto článku návod, jak se dopracovat k pořádným podkovám na vnější straně svých paží. V čem může spočívat problém při nedostatečném růstu tricepsů?

Jaké nebezpečí tkví v případě předávkování bílkovin Vám chci popsat v následujícím článku. Vím, že mnozí z Vás staví na proteinech a kvalitním hovězím mase svou objemovou i předsoutěžní přípravu, ale z níže uvedených řádků Vám snad dostatečně vysvětlím, proč byste neměli...

Kyselina glutamová je ve výživě pro kulturisty nedoceněná a možná i záměrně přehlížená. Tato důležitá aminokyselina je poměrně levná a většina výrobců ji do svého sortimentu nezařazuje, protože se na ni nedá příliš vydělat. Svou úlohu zřejmě hraje i doba, která nás naučila, že levné věci jsou méně kvalitní, proto se vyplatí investovat spíše do těch dražších...

Zvyšování sportovní výkonnosti bez užívání steroidů či jiných zakázaných látek je možné mj. na základě zlepšení přísunu kyslíku do svalů a průtoku krve roztažením cév či naředěním krve. V prvním díle jsme si popsali, jak zlepšit přísun kyslíku do svalů. Samotný přísun kyslíku lze podpořit zvětšením průřezu cév a kapilár, které zásobují pracující svaly krví a tím i látkami, které svaly vyživují.

Zvyšování sportovní výkonnosti bez užívání steroidů či jiných zakázaných látek je možné mj. na základě zlepšení přísunu kyslíku do svalů a průtoku krve roztažením cév či naředěním krve.

Článek je určen zejména pro ženy a dívky, protože právě ony nejčastěji řeší problém s nadváhou, která s sebou přináší nejenom zdravotní problémy, ale i psychické v podobě pocitu méněcennosti. Otázkou je:

Voda je důležitou složkou výživy sportovců vytrvalostních i silových. Ztráta tělesných tekutin pocením, tělesnou spotřebou glykogenu a opotřebováváním svalových bílkovin vede k zahuštění krve odpadními látkami, které při rozpadu těchto energeticky využívaných složek vznikají.

Pomerančová kůže je problémem mnoha žen i mužů. Byť se u mužů nevyskytuje tak často, resp. muži celulitidu příliš neřeší, dynamika vzniku tohoto kosmetického problému je u obou pohlaví téměř identická.

Pro snadné určení tělesného somatotypu a tělesné kondice je body mass index (BMI - index tělesné hmotnosti) dobrou pomůckou, jak tento stav určit. Jedná se o poměr mezi váhou a výškou dané osoby a vypočítává se dle následujícího vzorce...

Lýtkové svalstvo – zřejmě nejvíce nevděčná partie v závislosti na vydané námaze pro dosažení růstového podnětu. Nenáviděné a zároveň obdivované. Jak je ale přinutit růst?

Ramena jsou důležitou svalovou partií pro zvýraznění celkové šíře postavy. Svým rozměrem do šířky a obvodem patří k nejrozměrnější tělesné partii, vytváří dojem V-tvaru trupu a společně s úzkým pasem podtrhuje tolik žádanou postavu ve tvaru písmene X.

Narazil jsem na knihu „Čtyrhodinové tělo“ od amerického experimentátora Timothy Ferrisse, která popisuje netradiční metody v nabírání svalové hmoty, úbytku tuku a zvyšování sportovního výkonu v rekordně krátké době.

Primárním cílem zvýšeného příjmu sacharidů před soutěží je naplnění svalstva glykogenem, což vede k větším a plnějším tvarům svalstva s lepší tvrdostí a separací. Často praktikovaná dehydratace před soutěží ovšem blokuje naplnění svalstva glykogenem bez ohledu na dostatečné množství inzulínu

O tomto tématu koluje mnoho zvěstí a pověr. Existují rozličné a velmi exotické způsoby závěrečné přípravy. Od vysazování sodíku již týden před soutěží, až po totální omezení příjmu tekutin několik dnů před nástupem..

Postavení kloubů v přirozené anatomické poloze pomáhají udržovat svaly a šlachy. Otázkou tedy je, zda je správné se před silovým tréninkem rozcvičovat strečinkem. Na jedné straně se setkávají siloví sportovci s doporučením, aby vykonávali strečink před tréninkem jako prevenci před zraněním

Vzpomínám si, že jsem tréninkový systém Matrix praktikoval asi před deseti lety v rámci zlepšení kvality svalstva. Dočetl jsem se o tomto systému v jednom česko-slovenském časopisu o kulturistice a ihned mě zaujal. Autorem tohoto unikátního tréninkového systému je Dr. Ron Laura.

Technika, kterou Vám prostřednictvím tohoto článku představím, je zaměřena na maximální prokrvení a napumpování svalstva, na nárůst síly a objemu svalů. V kulturistické terminologii je známá jako rest pause.

Mnohokrát jsem četl v různých článcích a reportážích ze soutěží o nějaké mladé naději, která se propadla startovním polem, protože byť objemově měl dotyčný na medaily, tak z hlediska kvality svalstva nedosahoval požadovaného

Základní pravidla pro úspěšné posilování

Morbus Scheurmann (Scheurmannova choroba) je poškození páteře, které postihuje převážně chlapce v pubertálním věku. Choroba postihuje 1-3 děti ze sta. Jedná se nejčastěji o kyfózu dolní části hrudní páteře (kulatá záda) s klínovitým

Pro určení tréninkových dávek a vhodných tréninkových postupů je možné postupovat na základě určení tělesného somatotypu. Jsou známy tři tělesné somatotypy

Postup vychází z praxe, když jsem trénoval systémem full-body. V rámci tréninkového plánu jsem na velké svalové partie zařazoval jeden cvik po čtyřech sériích, na malé svalové partie jeden cvik po třech sériích. Klasické provedení nevedlo k dostatečné stimulaci svalstva a trénink fungoval jen několik týdnů.

V raném mládí jsme se sparingpartnery řešili problém, jak správně dýchat při cvičení. Existovalo několik teorií, jak dýchat

V tomto článku se podíváme na to, jak dlouhé by měly být tréninkové periody, nebo-li jak dlouhou cvičit podle stejného tréninkového plánu. Možná čekáte, že Vám napíšu, jak dlouhá by ta doba měla vlastně být. Nenapíšu, ale poradím Vám, jak si ji spolehlivě určit.

V seriálu článků Jak se stát mistrem světa se Vám pokusím detailně popsat způsob, jakým lze dosáhnout nejvyššího titulu současné amatérské kulturistiky.

Strongbody Awards 2012 - již čtvrtý ročník ankety o nejoblíbenější produkty sportovní výživy a fitness strojů pro domácí použití.

Vyjádření závodníka Tomáše Lukáče, který měl možnost vyzkoušel přípravky Jan Tana před focením do časopisu Svět Kulturistiky...

Jan Tana je světová jednička v oblasti soutěžních barev pro profesionální kulturisty a fitness modelky - nejvíc šampiónů bylo barveno právě soutěžními barvami Jan Tana!