Korte - Objemový trénink

Dobrý večer vyzkoušel jsem váš trénink
korte objemový trénink jak dlouho ho
můžu cvičit cvičím už ho 2. měsíc Děkuji
za odpověď

Dobrý večer vyzkoušel jsem váš trénink
korte objemový trénink jak dlouho ho
můžu cvičit cvičím už ho 2. měsíc Děkuji
za odpověď

ahoj, áno je to pre teba ako ektomorfa vhodné, pokial niesi úplny začiatočník!

zdravim chlapi, hele potreboval bych radu.. jsem ektomorf a potrebuji nejaky treningovy plan tohle me zaujalo .. chci se zeptat jstli by to bylo pro me :) muj trening by mel trvat zhruba 45 min a mel by byt intenzivni tak nevim jestli bych to stihl je to celkem narocne se vlezt do tech 45 minut .. dik za rady a piste prosim na mejla

Parádní trénink, jsem vždy ke konci mrtvej, břicho ale cvičím mimo tréninkové dny a zařadil jem místo toho strečink.
Cvičím toto doma s bratrem a trvá to celé dvě hodiny - po odpolední směnně odcházíme až po jedné hodině vnoci.
Nicméně doporučuji trénovat takto celých 12 týdnů, poté alespoň na dva týdny vynechat suplementy, ať se tělo pročistí a odvykne si. Mezitím poupravit trénink a hlavně vytrvat :)
Tělu zdar ;)

jak dlouho by měl tento trénink trvat?

ten dodatek o jídle u mě má za následek opak-ač cvičím maximálně,tloustnu a svaly se nehýbou no každý to má jinak..

Zdravím,
smím bench-pres nahradit multi-presem ? je mi 15 let a nejsem si jistý jestli bych uzvedl třeba jen tu tyč bez pomoci (do ftika chodím sám).
předem díky

korte je proste NEJLEPSI!!!

Zdravím,
rád bych se zeptal, zda-li je můj jídelníček v pohodě, když jedu korte 3x týdně, 2x týdně běh celkově (2 hodiny) a 2x týdně bojové sporty ( celkově 4 hodiny). Na den mám příjem okolo 220g bílkovin, 320 g sacharidů a 100g tuku. Doplňky mám protein, gainer a creatin. Co se týče výsledku- chtěl bych nabrat něco na síle, svalech a trochu shodit ale vím, že to nejde moc do sebe. Co vy na to? Co by jste mi doporučili změnit? U připbrání či diety v tomto co jsem psal?

Zdravím, chtěl bych se zeptat, jak je to se závažím u všech cviků:
1) Mám maximálku na bench např. 120 kg, začnu na 70%, tj. 84 kg, každý týden přidám 5 kg, tzn. že na konci treninku (6 týdnů jsem někde četl) budu zvedat 114, což není maximálka, mám tedy přidávat uměrně tolik, abych se za 6 týdnů dostal na maximálku, nebo to takhle má být?
2) Mám mít stejné rozpočítání (70%) i u doplňkových cviků?
3) Někde jsem četl, že Korte trenink má po objemu i pokračování (celkem to vyjde na 6 týdnů objem + 2-4 týdny ta 2. část), ale už jsem to nenašel, existuje tedy nějaké?
Díky moc za odpovědi

Můžu se zeptat když mám 4-5krát do tejdne běhací trénink a chci nabrat trosku na vaze ale také chci aby břišní svaly a biceps byly stejny jako ted co s tim?

Hned jak jsem dočetl článek ,, Jak přibrat Ektomorf,, jste psaly ´´Přestávky mezi tréninky této svalové partie: 1 týden´´ Začal jsem číst tento o Korte objemovém a zde píšete ´´Jak známo, svaly rostou 24-36h po tréninku a proto je procvičení partie jen jednou týdně naprosto nedostatečné.´´ Nerozumím snad něčemu?

A jak bych mel cvicit ja na objem,kdyz chodim kratky dlouhy tyden (po,ut,pa,so,ne delam a druhy tyden zase naopak). Poradi nekdo?

tady je nejlepší cvičební plán od Muscle-Fitness doporučuju vychází jen na 15kč ,- normálně okolo 360kč
http://www.hellspy.cz/cvi cebni-plan-muscle-fitness -rar/9458630