Ako pribrať...
Si etomorf ? Máš problém s priberaním ?
Tiež som si tým prešiel... Možno Ti
pomôže tento, alebo iné články na mojom
blogu: http://skolaobjemu.cz/?p=286

Dobry vecer.Potrebovala bych poradit jak
pribrat.Uz fakt nevim co delat.Je mi
34let merim 170cm vaha jen 52kilo.Jim
docela casto,ale vaha ne a ne
nahoru.Stitnou zlazu nemam.Dekuji predem
za odpoved

Dobrý den! Řadíte se mezi typ lidí, kteří v případě nadváhy nabírají do břicha a spodní partie zad, zatímco ostatní části těla vypadají jakoby k Vám nepatřily, protože zůstávají stále stejné. Tento typ "obezity" se nazývá jablko. Druhým typem je tzv. hruška. Podle tvaru již jistě usuzujete, že lidé s tímto typem snadno nabírají nadbytečné kilogramy do hýždí a stehen a od pasu nahoru vypadají vcelku štíhle. Problém je v tom, že toto je dáno geneticky a nejde to změnit. Řešením pro Vás je udržovat si takovou hmotnost, při které nebudete mít tukové polštáře v pase a na břiše, a to i za tu cenu, že budete vypadat jako tyčka. Pořád to bude zřejmě lepší, než mít bříško a "nulový" zadek. Cvičením toho příliš nezměníte, obávám se, že se svalstvo hýždí a stehen zpevní a partie budou opticky ještě menší. Jediné, co lze změnit vždy, je tvar hýždí a stehen. Hlavně u hýždí, pokud je tvar plochý a povislý, lze cvičením docílit kulatého a pevného tvaru. Cviky musí být zvoleny vícekloubové, především dřepy s činkou a výpady. Stroje, na kterých se všelijak roztahují nohy Vám příliš nepomohou. Takové cviky zařazujte 2x do týdne, počet opakování spíše střední tzn. 8-12, počet sérií 3-4. Před těmito "těžkými" cviky se rozcvičte přednožováním a zanožováním, od každého cviku 2-3 série po 8-12 opakování. Po každém tréninku nohou procvičujte břicho a spodní záda. Používejte bederní pás, který Vám udrží vyšší teplotu v této partii. Tím se rychleji uvolňují tuky z podkoží. Najděte si také jeden den v týdnu na procvičení horních partií těla.

Dobry vecer,jmenuji se Alena je mi 33
let a jsem. Dvojnasobna maminka. Mam
takovy zvlastni problem. Jsem dost mala
merim 156 cm a vaha 48 pro me je to dost
! Jelikoz kdyz se dostanu k teto vaze
tak uz mam hodne tuku v prise a zad.
Problem je ,ze bych tohle potrebovala
zhodit a ba naopak pribrat v zadku a
nohach. V techto partii jsem obzvlat
hubena az detska. Mam strasne hubene
nohy 12 cm na kotnikem coz je uplne
detske a zadek zadny. Jak prosim
zhubnout v brise a naoak pribrat ?
Dekuji za odpoved

Dobrý den, většina z Vás nalezne odpověď zde, popřípadě v dalších, navazujících článcích: http://www.body-zone.cz/c-47-Jak-se-stat-mistrem-sveta-XXLabs-%96-vyziva-ektomorfu-628
http://www.body-zone.cz/c-Jak-pribrat-%96-Ektomorf-221

Dobrý den ja bych se chtěl zeptat co mi pomuže přibrat sou naký prášky nebo něco iného děkuji

Dobrý den, prosim vás mám trochu opačnej problém. Já netloustnu ať jim co jim. Ať se přežírám nebo se držim jídelníčku nepřiberu ani kilo. Naopak hubnu a nebo se držim na svojich 65 kilách. měřim 186 cm a je mi 24. Tak poraďte prosim a nejlépe na maila děkuji :)

Dobrý den, prosím o radu jak by mel vypadat jidelnicek na pribrani svalove hmoty a kolikrat by clovek mel jit cvycit tydne aby to melo smysl vazim 75kg a merim 195cm. Pred mesicem jsem pretal kourit a rad bych to podporil cvycenim ktere mi pomuze nabrat a mit hezkou postavu pro damy a pro sebe. a prosim o doporuceneho produktu na regeneraci a na svicení a na pribrani dekuji Danko

Dobry den mam dotaz.Je mi 50 let.Za posledni dva roky jsem zhubl několik kil.V teto dobe merim 183 a vazim 86kg.Bricho a zadek mam povislý. Rovněž na prsou se citim spatne.Prosim o dotaz na denni domaci cviceni a prostredky, ktere mam pouzivat a zakoupit. Dekuji Rehor

Dobry den je mi 15 let a važim 57kg a chtel bych nabrat svalovou hmotu mohl byste mi prosim poskladat cvičební plán? ( doma mám hrazdu a činky do 10kg) předem dekuji

dobrej chci pribrat na vaze vazim 65kg a navim jak na to tak prosim o radu dekuju

Zdravím, může se posilovat večer před spaním? Dá mi to něco? nebo by se mělo posilovat v jinou dobu

zdravím chci se zeptat vážím 56 kg na můj věk a výšku je to hodně málo vůbec mi nejde přibrat na váze nedávno sem doma začal cvičit a jíst více krát za den za jak dlouho bych měl začít přibrat na váze děkuji za odpověď

dobrý den,chtěl jsem se zeptat informativně cobyste mi doporučil. Mam 29let,65kg,180cm,neposilu ju,ale jsem pracovně vytížený a sportovně taky. Jaky jidelniček a potraviny bych měl volit,či jaké doplněky(koktejly apod.) bych měl použivat abych přibral hmotnost. děkuji zdenek

Čau, chtěl bych se zeptat jestli bude platit i pro jiné sporty ten to jídelníček a rady. Hraji závodně florbal ale potřebuji zhubnout a nabrat svalovou hmotu, abych se prý dostal do repre. Potřebuji zhubnout z 93 na 85 kg. Do začátku nové sezony. Což je do konce srpna. Tak bych potřeboval nějakou radu :( Díky za radu