| Korte - Objemový trénink 02.04.2008| zobrazeno: 165403x |
| Svalová hmota - návod pro začátečníky jak přibrat(stručně a obecně) 12.04.2008| zobrazeno: 133407x |
| Kolik užívat a jak dávkovat proteiny 19.03.2008| zobrazeno: 101532x |
| Jak přibrat – Ektomorf 20.10.2008| zobrazeno: 90311x |
| 16 tipů pro růst svalů 02.03.2008| zobrazeno: 71398x |
| Essentiale forte nebo silymarin (ostropestřec) na ochranu jater? 19.03.2008| zobrazeno: 63980x |
| Ronnie Coleman 10.02.2010| zobrazeno: 63864x |
| Arnold Schwarzenegger 10.02.2010| zobrazeno: 44598x |
| Kreatin - srovnání typů 21.03.2008| zobrazeno: 44427x |
| Mrtvý tah 24.03.2008| zobrazeno: 42130x |
| Benchpress 29.06.2008| zobrazeno: 33963x |
Kolik měsíčně utratíte za doplňky výživy? |
|
Na tuto anketu odpovědělo celkem 49120 lidí
0 - 1000 Kč  26,0%1000 - 3000 Kč  15,4%3000 - 5000 Kč  28,5%5000 - 10000 Kč  14,7%10000 a více  15,4% |
Kreatin
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli můžu b..
Osa obouruční ARSENAL 2000/25 mm
dobrý den má tato osa nakládací část šroubova..
Muzu užívat kreatin s proteinem
Zdravim chci se zeptat začal jsem posilovat d..
Pribrani na vaze - protein, gainer
prosim o radu jaky protein koupit na pribrani..
AAKG
Dobrý den lze tento produkt http://www.strong..
Dávkování AAKG
Dobrý den chtěl bych se zeptat na dávkovani t..
HMB Plus + Creatine monohydrat
Dobrý denzajímalo by mězdali je možné kombino..
BenchpressBenchpress : Většina z nás chce mít velké prsní svaly a tak si popíšeme nejlepší objemový cvik na rozvoj prsních svalů což je Benchpress . Prsní sval se skládá ze : spodního,horního a středního prsního svalu. Jsou jeho různé varianty třeba na rovné lavici kde zabírá hlavně sval prsní střední nebo lavice šikmo nahoru kde zabírá prsní sval horní a také třeba lavice šikmo dolů kde procvičujeme dolní prsní sval . ( prostě si musíte pohrát s úhlem lavičky..) Nejčastější chyby :  -neprocítění prsních svalů -příliš velká zátěž na úkor správné techniky -špatný úchop -špatné dýchání ( nesmíte třeba zadržet dech) -různé kroucení se apod Jak se naučit Benchpress : Lehneme si na lavici, chodidla položíme celou plochou na zem a zapřeme se o ně. Hrudník máme vystrčený, záda prohneme mírně do mostu. Činku uchopíme na šíři ramen.Jelikož při užším úchopu by více zabíral triceps což mi nechceme když cvíčíme prsa ! Následně ji zvedneme ze stojanu a s nádechem spustíme dolů kontrolovaným a plynulým pohybem , tak abychom se lehce dotkli hrudníku, asi v úroveň bradavek nebo o kousek níže zde setrváme třeba 2sec. Nyní s výdechem plynule vytlačíme činku nahoru narovnámím rukou (ale zabíráme prsními svaly musíte je pořádně procítit).Stále jsme při tom zapřeni lopatkami do lavice a nahoře zatneme prsní svaly čili je procítíme. (smrštíme je ).
zaslal: teekkk | vystaveno: 29.06.2008
Výběr produktů z eshopu:
|
