Regenerace - stručně a obecně :

Regenerace-stručně a obecně :

Regenerace působí proti vyčerpání,které vzniká při tréninku,slouží k odpočinku a získání nové energie.
Regenerace představuje základ pro zlepšení tréninkové výkonnosti,zatížitelnosti, a proto probíhá až po tréninku!
Regenerace začíná ve fázi zklidnění.Vyklusání a strečink mají důležitou roli v regeneračním procesu.
Představují každé ukončení tréninku a zároven také první fázi regenerace.Tělo se v této fázi přizpůsobuje tréninku,reaguje na zatížení,které na něj během tréninku působilo.
Každý pozná sám jak intenzivně a individuálně se může věnovat těmto praktikám.

Spánek :  

Ačkoliv se to nezdá,i spánek má vliv na regeneraci a to nejvíc!!!.Svaly rostou nejvíce při spánku a proto je velmi důležíté mítna noc dostatek pomalu vstřebatelných bílkovin třeba proteinový nápoj kde je kasein nebo tvaroh tam ho je taky dost,protože pochybuji,že se v noci někdo z vás bude budit každé 3hodiny,aby se najedl:) Snažte se pravidelně uléhat a také vstávat.
Optimální spánek je šest až osm hodin denně,ale u každého je to individuální. Například starší člověk spí pět až šest hodin,dospělý jedinec sedm hodin.
Hlavně si zajistěte během dne sportovní aktivitu pro dobré usínání:)

Ostatní druhy regenerace :

Sauna,masáž a plno jiných aktivit pro uvolnění těla a organismu :)

Nadpis: Email: Napsat příspěvek:
Zadejte text z obrázku: